Tom/Volume 10; Numer/Number 3 (39)/2015: 166-172
ISSN 1895-692
Zapobieganie obciążeniom kręgosłupa w pracy i w domu wśród personelu stomatologicznego – program ćwiczeń
Prevention of spinal load at work and at home among dental personnel - an exercise program
Anna Jarosz1,A,B,D,E,F
1 blog higienistki stomatologicznej
Authors’ Contribution: A - Study Design, B - Data Collection, C - Statistical Analysis, D - Data Interpretation, E - Manuscript Preparation, F - Literature Search, G - Funds Collection
Received: 06.07.2015. Accepted: 07.07.2015. Published: 04.08.2015
Prawa autorskie przeniesione na Wydawnictwo AS MEDIA
STRESZCZENIE
Ból kręgosłupa dotyka zarówno stomatologów jak i asystentki i higienistki stomatologiczne. Wiąże się on z wymuszaną pozycją siedzącą, rzadkimi przerwami pomiędzy pacjentami i bardzo znikomym ruchem po czasie spędzanym w pracy. Coraz częściej problemem stają się zmiany zwyrodnieniowe, skrzywienie kręgosłupa, dyskopatie. Wiele osób zgłasza się do fizjoterapeutów i lekarzy z prośbą o uśmierzenie bólu i pomoc w walce z nim. W artykule pojawiają się metody poprawy takiego stanu. Główną rolę w pomocy odgrywa profilaktyka i szeroko pojęta aktywność fizyczna. Te stwierdzenia wydają się bardzo łatwe, na ich wykonanie jednak, jak się potem okazuje, ciągle brakuje czasu. Tymczasem naprawdę wystarczy pół godziny ruchu dwa razy w tygodniu i kilka minut ćwiczeń w pracy, aby poprawić nasze samopoczucie i komfort pracy. To od nas zależy jak długo będziemy cieszyć się zdrowym życiem i satysfakcją z pracy bez uporczywego bólu.
SŁOWA KLUCZOWE:
asystentka, ból kręgosłupa, ćwiczenia, ergonomia, higienistka stomatologiczna, lekarz stomatolog
SUMMARY
Back pain affects both dentists and dental assistants and hygienists . It involves forced by seated position, rare break between patients and very negligible movement of the time spent at work. Increasingly, the problem becomes degenerative, curvature of the spine, discopathies. Many people report to physiotherapists and doctors asking for pain relief and help in the fight with him. In the article there are methods to improve this situation. A major role in helping plays prevention and physical activity broadly understood. These words seem very easy to make but as it later turns out to still have enough time to implement them. And sometimes you really just half an hour traffic twice a week and a few minutes of exercise at work to improve our well-being and comfort. It depends on us how long we will enjoy a healthy life and job satisfaction without persistent pain.
KEY WORDS:
assistant, back pain, exercise, ergonomics, dental hygienist, dentist